سلامت معنوی، تغذیه روح برای زندگی سالم‌تر
در مسیر دستیابی به سلامتی، اغلب تمرکزمان روی غذا، ورزش و حتی سلامت روانی است، اما یک ستون دیگر وجود دارد که معمولاً نادیده گرفته می‌شود: سلامت معنوی.مهم نیست چه باور مذهبی یا پیش‌زمینه‌ای دارید، رسیدگی به زندگی درونی می‌تواند محرکی قدرتمند برای درمان، تعادل و تاب‌آوری باشد. سلامت معنوی چیست؟ سلامت معنوی یعنی احساس […]
چطور روابط سالم می‌توانند سلامت و زندگی شما را متحول کنند
وقتی از سلامت حرف می‌زنیم، اغلب ذهن‌مان می‌رود سراغ غذا، ورزش و خواب، اما افراد اطراف‌مان چه؟ کیفیت روابطی که داریم، مستقیماً بر سلامت جسمی و روانی‌مان تأثیر می‌گذارد.در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که روابط قوی و حمایت‌گر می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشند و حتی […]
تغییرات کوچک، تحول بزرگ — حقیقت کوچینگ زندگی
بسیاری از افراد فکر می‌کنند تغییر سبک زندگی یعنی زیر و رو کردن کامل زندگی، مثلا حذف کامل کربوهیدرات‌ها، بیدار شدن ساعت ۵ صبح، دویدن ماراتن یا مدیتیشن مثل یک راهب.جای تعجب نیست که بسیاری از افراد فقط بعد از یک هفته دست می‌کشند. اما حقیقت این است: قدرتمندترین تغییرات در سبک زندگی، با عادت‌های […]
دیابت، سبک زندگی و قدرت عادت‌های روزانه
زندگی با دیابت می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، عددهای مداوم، محاسبه کربوهیدرات، زمان‌بندی وعده‌های غذایی، و مصرف داروها.اما چه می‌شود اگر مدیریت دیابت فقط درباره‌ی محدودیت‌ها نباشد، بلکه بیشتر درباره‌ی ساختن باشد؟ درک ارتباط ذهن و بدن در دیابت دیابت نوع ۲ اغلب با عوامل سبک زندگی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و استرس مرتبط است. طبق […]
درک عمیق‌تر خوردن احساسی
آیا تا به حال خودتان را درشرایطی یافته‌اید که به دنبال یک خوراکی می‌گردید، در حالی که واقعاً گرسنه نیستید، فقط حوصله‌تان سر رفته، مضطرب، ناراحت یا تحت فشار هستید؟ اگر این‌طور است، شما تنها نیستید. خوردن احساسی یکی از رایج‌ترین، اما در عین حال بدفهمیده شده‌ترین عاداتی است که بسیاری از افراد با آن […]